上出来な日♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日（水）

上出来な日♪
< 驚愕っ！ 　｜　炭水化物は美味い。... >
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スーパーで「こんにゃくおから麺」なるものを見つけたので試してみました(^^)
白滝っぽいのを想像してたんですが、意外にちゃんと麺でした♪満足♪
カロリー調整に重宝しそうです☆

昨日TVでやってたんですが、便秘解消の為には発酵食品を食べた方がいいと言われますが、複数の発酵食品を夕食で食べると更に効果↑なんだそう。
さっそく、今日の夕飯はキムチ・納豆・ヨーグルトの三種類を入れてみました。
効果あるといいな(￣ー￣)

今日の摂取カロリー:1320kcal

【今日の運動】
ホットヨガ60分
エアロバイク40分
ランニングマシン30分

【朝ごはん】220kcal
味噌汁/キャベツ・厚揚げ100
納豆・海苔60
ヨーグルト/ブルーベリー60
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】320kcal
鶏つくね鍋/鶏胸肉のつくね・キャベツ・玉ねぎ・厚揚げ・茸250
おからこんにゃく麺30
カフェオレ40
【間食】190kcal
ヨーグルト/苺ジャム80
炒り大豆30×3
飴20
【晩ごはん】590kcal
大根のカニあんかけスープ200
キムチ納豆奴100
ほうれん草のお浸し30
昆布佃煮10
発泡酒150
ヨーグルト/苺ジャム100

【記録グラフ】
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/01/14 07:11 
わぁわぁ　又々　めちゃくちゃ　美味しそう ! ☆
「こんにゃくおから麺」は　食べ応えも有るなら　カロリーの面で 良いねぇ ☆
発酵食品も　バッチリで　最高 ! ☆
 ミーシャ☆ 2016/01/14 10:50 
こんにゃくおから麺、さっそく追加購入してきますo(^o^)o
あるん 2016/01/14 21:32 
去年の暮あたりに普通の糸こんにゃくをナポリタンのソースで和えてみたけど、
やっぱりただの糸こんにゃくを食べているっていう感じでした。
トップバリュにローカロの袋入りインスタントラーメンがあるけど、
カロリー的にはどのぐらいなんだろう？(・∀・)??
 ミーシャ☆ 2016/01/15 07:54 
スープ付きだと更にお手軽でいいですね☆
スーパーで色々見てみよう♪
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