特定健診を受ける【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月04日（木）

特定健診を受ける
< 再び痩せすぎ領域に 　｜　歯科医へ行く >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個　牛乳　ゆで卵1/2　カニかま、ヒジキ、モヤシ、シメジ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
おかき2袋　柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛蒡、人参、鶏肉、椎茸　メンチカツ、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
13:00から特定健診だった。喫緊での異常は見付からなかった。低血圧を指摘されただけ。
詳しい結果は来月郵送して貰う事にした。
余り間食を摂らなかった。全くではない。1,900kcalを越えた。久し振りに2,000kcalを割った。ビタミンB12が若干不足。
効果覿面。夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
14時
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（3人前） 141 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
おかき（5人前） 52 kcal
16時
おかき（5人前） 52 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ごぼう（3人前） 58.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 36.8 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（1人前） 201 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
  1934 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/02/04 08:24 
良い結果が得られます様に ! ☆
 pushuca 2016/02/04 14:04 
詳しい結果は来月になりますが、すぐ分かった範囲では異常はありませんでした。
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