歯科医へ行く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月05日（金）

歯科医へ行く
< 特定健診を受ける 　｜　また痩せすぎ領域に >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵1/2　ヒジキ、豆腐、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋　おかき　アーモンド　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　焼き鰤　モヤシ、ほうれん草、大根、胡麻ドレッシング、胡麻　牛蒡、人参、鶏肉、椎茸、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,100kcalを越えた。
15:50からもみの木歯科医院へ行く。上下義歯の型取り。上は最終形となる筈。またお金が掛かる(T_T)
2,100kcalを越えた。ビタミンB1が不足。
いつも程には間食を摂らなかった。効果覿面で夜の体重は余り増えなかった。その代わり体脂肪率は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
おかき（5人前） 52 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
17時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
ごぼう（3人前） 58.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2188 kcal
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