職場の防災訓練【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月08日（月）

職場の防災訓練
< 朝風呂であおちゃん... 　｜　今日から研修所暮ら... >
【朝ごはん】350、ヨーグルト、豆乳
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】トンテキ、サラダ、なめこ汁、ごはん（小）、納豆２、ゆで卵３、赤ワイン２、350×2
【今日の感想】年に一度の火災防災訓練。要領を得ず、消防署の方にいろいろ指摘を受けた。私は消防団歴２５年、防災士の資格ももっているにもかかわらず、頭でわかっていても、いざとなると機知が利かない。やはり、訓練を繰り返すしかないのですね。
あ～明日からは地震対策講座の研修が１泊２日であるんだ。　これも気が重い。　が、東北大震災や阪神淡路大震災のことを考えると、もはや対岸の火事ではないですものね。
南海トラフ巨大地震もあと数年内？？？？？？　怖いなあ・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
76.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1461kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3063kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
82回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
17151歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
8時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
紀文 豆乳（1人前） 84.8 kcal
19時
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（2人前） 200 kcal
　 ゆで卵（3人前） 201 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
  2150 kcal
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