今日から研修所暮らし（１泊２日）【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月09日（火）

今日から研修所暮らし（１泊２日）
< 職場の防災訓練 　｜　地震対策は・・・・... >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】研修所メニュー（コロッケ、味噌汁、サラダ、うどん）
【晩ごはん】研修所（ビール２、とんかつ、カツオのたたき）350×1、チーズ２、やきとり２、ナッツ小魚
【今日の感想】地震対策研修はそれなりに有意義だったのだが、それよりも、研修所では食事を取らないのはご法度。強制である。昼もおにぎりは廃棄したが、うどんは止む無く食べた。夜は懇親会なので、欠席とはいかず、ビンビール飲むし、ちょこっとおつまみのとんかつなども食べた。その後ウォーキングを兼ねて近くのドラッグコスモスにて、チューハイやチーズ（これらは私の夜の定番！！）をゲットして、社内で食べた。なんか違和感。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
82.3g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1495kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3097kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
24423歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 812 kcal
12時
コロッケ（1人前） 288 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
なか卯 きつねうどん 並（1人前） 533 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
20時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
プロセスチーズ（3人前） 203 kcal
ジョイフル 焼きとり（1人前） 218 kcal
ピーナッツ（2人前） 118 kcal
  3619 kcal
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