地震対策は・・・・・こりゃあ大変だ。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月10日（水）

地震対策は・・・・・こりゃあ大変だ。
< 今日から研修所暮ら... 　｜　友人の応援。いろん... >
【朝ごはん】 500、350　研修所（ミニオムレツ、かまぼこ、味噌汁）
【昼ごはん】 研修所（幕の内弁当、ごはんは食べず）まずかった。
【晩ごはん】 土筆ですーさん会（生ビール２、焼酎３、魚料理各種）
【今日の感想】ロールプレイングによる実践さながらの災害対策本部訓練。　総括係で情報整理の担当をしたが、やはりパニック状態になると情報が交錯して大変だった。
本当の地震が起こったときを考えるとゾッとする。　しかし、こつこつと訓練しないと実践では全く役に立たないのだろう。　勉強になったなあ。
ところで、この日も朝は３時起き。いつものさくらの湯にはさすがに行けない代わりに、名湯「道後温泉」なら研修所から２．６キロなので、ウォーキングを兼ねて入浴に行った。
本館なので歴史の重みを感じつつも、いつもの「水風呂」がなかったので、仕方なく冷水シャワーを使って冷温入浴を楽しんだ。
ま、ぼちぼちですな。　　妻の割引券がまだ３枚残っているので３月末までに入りに行こう～～～～

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
55g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1167kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2769kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
76回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
16535歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー －196℃ プレミアムレモン [カン] 500ml（1人前） 300 kcal
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
8時
プレーンオムレツ（0.3人前） 121 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ミニ弁当 弁当（0.7人前） 350 kcal
19時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
焼酎（3人前） 1112 kcal
サバ開き干し（1人前） 522 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
  3749 kcal
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