友人の応援。いろんなことが経験だ。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月11日（木）

友人の応援。いろんなことが経験だ。
< 地震対策は・・・・... 　｜　父の帰宅打ち合わせ >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】もりの精　特大ランチ（オムレツ・から揚げ定食）
【晩ごはん】しらす丼、刺身、麻婆豆腐、アサリのバターいため、ゆで卵２、赤ワイン、350×4
【今日の感想】友人電気屋さんのお手伝いボランティア。３箇所。エアコンの修理、浴場暖房機取り付け（我が家のとまったく同じだ）、ＢＳアンテナの取り付け。
現場というのは予測がつかない。午後３時には終わるかなという雰囲気が、結局午後６時を過ぎる羽目に・・・・。
晩御飯当番（ってか専業）の私としては大慌てでした。
しかし、彼の手伝いの時は必ず昼飯をおごってくれるのだが、川内のもりの精はそのなかでも「特大」ハンパ無いのだ。
オムレツも卵４～５個は使っているのではって感じで、それにから揚げやその他もろもろ・・・・。ご飯も大盛だし、味噌汁も・・・・で７００円は激安。
写真写してアップすればよかったかも・・・・（後悔）
さすがに、おごってくれる彼を前にしてご飯を残すことすらためらわれるわけで・・・。
昼からはず～～～～っと腹がパンパンでした。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
66g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1391kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2993kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12640歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
97mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 609 kcal
12時
プレーンオムレツ（1.8人前） 723 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
から揚げ（0.5人前） 250 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
19時
ごはん（0.8人前） 161 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
マルハ あさり　しょうが煮（1.3人前） 140 kcal
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 812 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
  3827 kcal
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