no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月24日（水）

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【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
630
起床時刻（） のグラフ
 		体重
82.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白米（2人前） 470 kcal
ハナマルキ 味噌汁（1人前） 29 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
石井食品 チキンハンバーグ（1人前） 156 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
12時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
13時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
マクドナルド ミニッツメイド　オレンジジュース（1人前） 146 kcal
17時
コーヒー（2人前） 10 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
焼酎（3人前） 1112 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
豚のスペアリブ（0.3人前） 137 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
21時
梅干し（2人前） 6.6 kcal
  4175 kcal
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