うがいと手洗い・・・【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月24日（水）

うがいと手洗い・・・
< no title 　｜　今日のパン♪ >
うがいと手洗い・・・ 画像1
とにかく徹底してやっています。
今はインフルの流行がピークに達しつつあります。
そこでなんとしてもインフルにかかりたくない私は、おいしいパンを食べること以外にインフルにかからない工夫としてとにかくうがい手洗いです。
幸い会社のトイレにうがい薬と紙コップがおいてあってうがいが奨励されているのでトイレに行くたびにうがいしています。
そのおかげか、最近のどが少しいがいがすることがあったのですが、それ以上悪化することはなく、毎日元気に過ごせています♪
もうひとつ風邪をひかないために大切な睡眠ですが、こちらは私は仕事柄確保が難しいので、睡眠不足でも風邪をひかない一工夫が必要なのです。

この寒さもあと一息のようですし、何とかこの冬もインフルにかからずに終えたいものです。

風邪をひかないためのもうひとつの工夫がおいしいパンです。そこで今日のパン♪
今日のはパンというかドーナツで、オールドファッションです♪
パン生地のサクサク感とチョコレートの甘さがとてもおいしいパンです。
これと少し苦めのコーヒーで、至福のパンタイムを過ごしました♪

昨晩は空手。
昨晩も型をやってしっかり細かいところまで指摘してもらいました。
腰を使う大切さを言われるのですが、なかなか意識しないとうまく使えません。
腰を使わないからどうしても上体がぶれてしまうといわれます。
次回はマスターしたいものです。
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
26秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
25秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
40点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
51秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
エスエス エスカップ（1人前） --- kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
  501 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2016/02/24 17:23 
その後調子は如何ですか～…
ま、インフルだけはならないように～
ワシ、サプリで2ヶ月以上かな毎日ビタミンC飲んでるから今年は
大丈夫かも！（＾＾）
 ボンド８８ 2016/02/24 18:27 
みたおさん
ありがとうございます。はい、絶好調です(笑)
まあ問題があるとすれば、しもやけでぼろぼろになった｢手｣くらいですね。
インフルは気をつけたいですね。

ビタミンいいのですね。
私も来年は飲もうかな･･･
ビタミンＥ取ればしもやけに効くかもですね♪
hiro37829 2016/02/24 18:15 
娘が昨日と今日京都に行ったみたいです。
雪が少し降ったとLINEがきました。
まだ寒いんですね～
風邪に気を付けてください。
 ボンド８８ 2016/02/24 19:34 
hiro37829さん
娘さんこちらに来て折られるのですね。
そうそう雪が降りましたよ、今はやんでいますが･･･
思いっきり寒いので娘さんもかぜをひきませんように気をつけてください。
com 2016/02/25 07:21 
ドーナツ食べて、空手にも気合い入りました？
 ボンド８８ 2016/02/25 18:13 
comさん
はい～～～おいしいものを食べると気合も目いっぱい入りますね♪
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