no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月25日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
60mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
5分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5188歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
R-1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
9時
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
真ダラの唐揚げ（1人前） 132 kcal
さつま揚げと里芋の炊き合わせ（1人前） 78.8 kcal
ニッポンハム 切干大根の煮物（1人前） 29 kcal
三色煮豆（1人前） 36 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
20時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.4人前） 14 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
おくら山芋サラダ（1人前） 120 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
鉄火巻き（0.5人前） 165 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
23時
お刺身５点盛り（1人前） 254 kcal
  2020 kcal
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