no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月13日（日）

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【記録グラフ】
腹筋ローラー
13回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
615
起床時刻（） のグラフ
体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナ　１（0.5人前） 30.1 kcal
ご飯 大（1.2人前） 504 kcal
吉野家 海苔（3人前） 15 kcal
オリーブオイル（1.1人前） 132 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
12時
江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入りクラッカー 5枚ｘ3袋（1人前） 106 kcal
14時
日本コカ・コーラ 紅茶花伝ロイヤルミルクティー ホット専用 [ペットボトル] 280ml（1人前） 104 kcal
18時
焼ギョウザ（0.5人前） 221 kcal
ほうれん草のお浸し（2人前） 50.8 kcal
きんぴらゴボウ（0.6人前） 44.6 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
20時
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
21時
焼酎（4人前） 1483 kcal
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
  3152 kcal
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