no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月15日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
3558歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル（0.2人前） 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（0.2人前） 44.8 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
アジの唐揚げ山椒風味（0.7人前） 166 kcal
牛肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
春雨の中華サラダ（1人前） 51.3 kcal
大豆ひじき（1人前） 43 kcal
肉味噌混ぜご飯（1人前） 193 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
22時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
海鮮サラダ（1人前） 117 kcal
ホタテの刺身（1人前） 77.6 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
セブンイレブン 肉豆腐（1人前） 288 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
23時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.3人前） 93 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 280ml（1人前） 0 kcal
  1952 kcal
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