禁断の焼そば【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月21日（月）

禁断の焼そば
< 母を朝風呂へ 　｜　忌引休暇最終日 >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】焼そば、350
【晩ごはん】350×2、赤ワイン2、チーズ6、ゆで卵1、チキン南蛮、サラダ、赤味噌汁、ごはん（小）、納豆
【今日の感想】妻が昼ごはんでインスタントラーメンを食べていた。食欲に負けてしまい、冷凍していた焼そば麺を使って急遽、キャベツウインナー焼きそばを焼いて食べてしまった。
肥満まっしぐら？？？？？？

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
64.5g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1279kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2881kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
38
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13448歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3539kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 609 kcal
12時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
焼そば（1人前） 634 kcal
19時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
  3539 kcal
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