忌引休暇最終日【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月22日（火）

忌引休暇最終日
< 禁断の焼そば 　｜　忌引明け >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】350×2、カップ焼きそば、ミートソースパスタ
【晩ごはん】350×2、白ワイン2、麻婆豆腐（小）、酢豚、餃子4、ブロッコリー（小）、ゆで卵2、チーズ6
【今日の感想】今日が忌引休暇７日目（土日祝日含む）。平日なので、母と共に父の各種手続き。支所、年金事務所、ルミエール東温（葬儀場）などを訪問した。
少々疲れた。と同時に、飲酒習慣という悪癖はもとより、怠惰な生活が・・・・。特に、昼の食欲が旺盛になったことに不安を感じるのだが。
でも、特に平日なら仕事場だから食べなきゃいいだけだから、元には戻るとおもうけど・・・・・。
父の死後、全体的に各種の数字が悪化していることが懸念材料である。一方で、ウォーキングは何とか続いているのは救いである。
でも、犬（ビーグル、龍之介）の散歩ウォーキングは不幸ごとの後と言ういいわけもあってめっきり行ってないので、龍之介にはストレスかもしれないなあ。
ともかく、早くもとの生活ペースに戻さなきゃね。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
56.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1179kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2781kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
71回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13404歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
4783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 812 kcal
13時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
五目そば（1人前） 718 kcal
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
19時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 406 kcal
サッポロ 白ワイン アロマブラン720ml（0.3人前） 151 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
　酢豚（1人前） 632 kcal
焼き餃子（0.7人前） 267 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
  4783 kcal
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