忌引明け【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月23日（水）

忌引明け
< 忌引休暇最終日 　｜　だるい >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】350×3、赤ワイン2、チーズ6、ゆで卵3、鶏大根、水菜サラダ、もやしスープ、塩あんかけ炒飯
【今日の感想】１週間も休んでいたので、ちょっと異次元。おまけに来年度の異動が18日に発令されて、部下の女性がややパニくっていた。彼女は同じ部署内ではあるのだが、次の業務は窓口の最前線の上司ということで、彼女の能力や性格からするとやや難があるかもしれない。
今は庶務ということで、窓際の私の部下ってことで、それこそテキトーにやっているもんだから、窓口でお客様の様々な問い合わせやクレームなどに果たして上手く対応できるのか、心配ではある。　が、いずれにしても、私はこのまま来年度も窓際だって！！　　もう元の戦士には戻れそうにない。精神的に・・・・。
すーさんも「もう、仕事一筋ってもんでもないよ。自分の生きる道をこの際にじっくりと考えてみてはどうか？」と彼自身が仕事人間でやってきた反省も込めて私にアドバイスしてくれた。
さすが年の功！！！　　　だから、私も、仕事は適当にこなしながら、これからの人生、どう充実させていくべきか考えてみたい。　　父の死もちょうどそんなきっかけになったのではないかと思う。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
59.9g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1287kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2889kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
39
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
79回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14753歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 609 kcal
19時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 609 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
　 ゆで卵（3人前） 201 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
大根サラダ（5人前） 175 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
もやし（5人前） 185 kcal
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
  2969 kcal
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