ちょっと頑張れた日(^^♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月23日（水）

ちょっと頑張れた日(^^♪
< ダウントン・アビー 　｜　献血へ。。。 >
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アルコールを控えめに出来ました(^O^)
運動をもうちょっと頑張ろう。

【今日の運動】
エクササイズ動画10分×2
【摂取カロリー】
1390kcal

【朝ごはん】220kcal
味噌汁/油揚げ・ネギ・なめこ100
もやし炒め50
ヨーグルト/リンゴジャム70
コーヒー/ブラック
【間食】230kcal
甘納豆入りパンケーキ200
コーヒー/ミルク入り30
【昼ごはん】350kcal
キムチ鍋/鶏モモ肉・豆腐・もやし・ブロッコリー・こんにゃくおから麺350
サントリーオールフリー0
【間食】100kcal
ところてん/黒蜜きなこ100
【晩ごはん】390kcal
もやしチャンプルー/豆腐・もやし・豆苗・卵300
蟹のとろみスープ/ブロッコリー・ 蟹・玉ねぎ・茸100
白菜キムチ30
昆布と生姜の佃煮20
発泡酒1/2缶40

【記録グラフ】
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
Eli！ 2016/03/24 16:51 
私は昨日、飲んでしまいました。。。
ビール500ml２缶とブランデー１杯。
仕事終わって、ホッとして、夕食作りながらビール飲むのが好きです。笑
写真、どれも美味しそう！！
 ミーシャ☆ 2016/03/25 07:29 
帰宅後のビールは最高ですよね( ￣▽￣)b
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