今日は暇【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月26日（土）

今日は暇
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【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】350×2
【晩ごはん】350×2、赤ワイン2、カレーチャーハン、味噌汁、カツオのたたき
【今日の感想】松山の叔母を送ろうと思っていたが、妹が母との買物もあるから送るということで、私は朝風呂に母と叔母を連れて行ったっきり、暇である。友人の電気屋の応援仕事もないし・・・・。朝一には紙ごみを大量に集積場に持っていったことくらいが今日の仕事。夕方、妹が帰ってくるのを待って、スタッドレスタイヤからノーマルタイヤに交換してあげた。
友人から借りたマキタのインパクトレンチを使って簡単に交換できた。すばらしい。。。。。
日中は本搾りで飲んだくれていた私なのです。
アルコールは「エンプティカロリー」といって、体に吸収されないカロリーらしいが、それでも肝臓に負担をかけることには変わりないのだから飲みすぎはいかんよね。
といいつつも、運動もそれなりにしているのだから、まいいかあ・・・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
60.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1224kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2826kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
79回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14171歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 316 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
  2307 kcal
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