pushucaさん
最新の記録ノート
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16年03月31日(木)
明日から独り立ち |
< リバウンド解消
| 休日 >
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【朝ごはん】 スムージー 食パン 【昼ごはん】 ロールパン 牛乳 ゆで卵 ヒジキ、南瓜、人参、水菜、レタスのサラダ 【間食】 レーズンバタースティック 牛乳 柿ピー2袋 ぼた餅 【晩ごはん】 玄米ご飯 豚肉、韮、厚揚げ、人参、モヤシ、シラス、シメジの炒め物 ほうれん草、人参、シメジの和え物 【夜食】
【今日の感想】 ■二人いた先輩が辞めてしまうので、明日から仕事は独り立ちになる。 複雑な仕事の内容を5日間で覚えなければならなかったのは、余りの無茶振りだったと思うがしかたがない。 独りになるのは不安だが、現実は現実。 自分の記憶を過信せず、細かくノートを取って、明日からは新人を指導出来るレベルにまで自分を高めるしかない。
■体重はほぼ横這い。少し減った。大きく見れば減少傾向だろう。体脂肪率は昨日の夜と比べると大幅に増えた。だが低いレベル。 概ね順調。
■昼の段階で1,300kcalを越えた。
■夕飯後2,200kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
■間食を沢山食べた。夜の体重は大幅に増えた。だが体脂肪率は大幅に減った。これで良し。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
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