反省からのリハビリ！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月24日（火）

反省からのリハビリ！
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反省からのリハビリ！ 画像1 反省からのリハビリ！ 画像2 反省からのリハビリ！ 画像3
バレーボールで前十字靭帯断絶➡手術をした方のブログを発見！
じっくり読んだのですが、かなり頑張って筋トレしてても筋力がなかなか戻らず苦労されてました。
私ももっと、しっかりやらないと、来シーズンに間に合わなくなるっ！
反省して、筋トレに加えて公園で3kmはや歩きしてきましたf(^^;

【朝ごはん】
ご飯 納豆 海苔 明太子
味噌汁/油揚げ・大根・もやし・小ネギ
サラダ/レタス・胡瓜・トマト
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
サラダ/鶏むね肉のソテー・レタス・豆
くるみレーズンパン
ヨーグルト/キウイジャム
カフェオレ
【間食】
高カカオチョコレート
チョコチップクッキー
みかん
【晩ごはん】
野菜炒め/キャベツ・もやし・ピーマン・卵
レタス
カジキマグロの照り焼き
スープ/豆腐・玉ねぎ
明太子
発泡酒

【記録グラフ】
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2016/05/24 23:05 
リハビリは大事なんですね
頑張ってください
 ミーシャ☆ 2016/05/25 10:53 
手術からまだ一ヶ月半だし、焦らないように！とは思うのですが、やっぱり焦ります。
milosilo21 2016/05/25 06:59 
わぁ~~ 　パーフェクトな　三食　☆　いつも　素晴らしい !
お野菜もいっぱいで　☆　もう 3km早歩きできる様に成ったのですね~ ☆　頑張りましたねぇ
ミーシャ☆さんの「やる気」　応援させて頂きます !
 ミーシャ☆ 2016/05/25 10:50 
間食し過ぎてしまいましたf(^^;
Eli！ 2016/05/26 01:47 
本当、いつも美味しそうです。
盛り付け方とか見習いたいです。
筋トレが必要なんですね・・・筋トレは苦手です。
適度に頑張って下さいね～(^^♪
 ミーシャ☆ 2016/05/26 09:41 
内臓脂肪がなかなか3に落ち着いてくれません(T_T)
筋トレ、メンドクサイです。。。
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