no title【キョンキヨさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月08日（水）

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ダンベルカール8㎏x15回x3　10㎏x10回x1
ライイングダンベルエクステンション10㎏x15回x3
ショルダーダンベルプレス10㎏x10回x3回
ダンベルプレスの時に左肩を痛めてしまった
ポシション迄引き上げる時適当に引き寄せたら捻じれた
スクワット10㎏x10回x3
ランジをやらないでどこいたくなるか確認です
【記録グラフ】
腹囲
104cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
よつ葉 軽やかしぼり（2人前） 114 kcal
丸大 ソーセージ（2人前） 108 kcal
ミニトマト（5人前） 14.5 kcal
マスタード（1人前） 2.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
タカノフーズ 極小粒（1人前） 107 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おおはし　小鉢　ポテサラ（1人前） 59.6 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
きゅうり浅漬け（1人前） --- kcal
西友 揚げかまぼこ（1人前） 38 kcal
20時
ラム（1.5人前） 341 kcal
ジンたれ（1人前） 34.1 kcal
ミニトマト（4人前） 11.6 kcal
野菜スープ(清オリジナル)（0.1人前） 58.6 kcal
  1721 kcal
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