no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月27日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏の揚げ出し　湯葉あんかけ（1人前） 129 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
白菜とほうれん草のゆず和え（1人前） 21.2 kcal
枝豆のおかか和え（1人前） 31.2 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
21時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
鶏鍋（1人前） 674 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
22時
生卵（1人前） 64.9 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  2040 kcal
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