no title【キョンキヨさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月04日（月）

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ダンベルカール　10kgx10回x2　8kgx10回x1
ライイングトライセプスエクステンション　13kgx10x3回
ハンマーカール　6kgx15回x3回
【記録グラフ】
何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		腹囲
100.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
明治乳業 脂肪ゼロ（1.2人前） 52.1 kcal
12時
キャベツ（1.5人前） 17.3 kcal
キューピー 深煎りごまドレッシング（1.5人前） 120 kcal
セブンイレブン 三色鶏そぼろ弁当（1人前） 616 kcal
20時
ジンギスカン（1人前） 227 kcal
ジンたれ（1人前） 34.1 kcal
野菜スープ（清オリジナル）（0.1人前） 58.6 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
21時
タクマ食品 ドライフルーツ（1人前） 24.3 kcal
  1440 kcal
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