かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月07日（木）

かなり減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン、天然酵母パンチョコレート　牛乳　ゆで卵　ハム、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
栗おこわ　豚肉、茄子、人参の味噌炒め　焼き鮭　モロッコいんげん
【夜食】

【今日の感想】
■ようやくGoogle Chrome CanaryがATOKの予想変換を受け付けるようになった。従来のリズムで入力出来ている。快適だ。

■朝予想以上に体重が減っていた。驚いた。これ程減らなくても良い。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が不足。

■減り過ぎを意識して水分を多めに摂り、間食も食べた。今度は増えすぎた。巧く行かない。

【記録グラフ】
食事の記録
1443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ピックルスコーポレーション チョコデニッシュ（1人前） 166 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
農協 栗おこわ（1人前） 169 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
  1443 kcal
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