頑張りましたo(^o^)o【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月16日（土）

頑張りましたo(^o^)o
< 外来リハビリの日 　｜　⭐映画鑑賞⭐ >
頑張りましたo(^o^)o 画像1 頑張りましたo(^o^)o 画像2 頑張りましたo(^o^)o 画像3
今日は結構運動しました！
ジョギングも前やったときより膝がスムーズに動いたし。
毎日、少しでも走って、どんどん慣らしていこう。

明日はダンナと銀座で映画&ランチの予定です
何食べようかな(^_^)♪

【今日の運動】
エアロバイク45分
仰向けからお尻上げ10回
T字バランス左右各10回
ウォーキング&ジョギング20分
【朝ごはん】
ご飯 佃煮 塩鮭 トマト
味噌汁/もやし・ワカメ・小ネギ
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
冷やし中華/麺・もやし・胡瓜・白菜キムチ・トマト・卵
発泡酒
【晩ごはん】
ライスなしカレー/イカ・玉ねぎ・人参・茸・茄子
サラダ/レタス・トマト・胡瓜・豆
福神漬 発泡酒
【夜食】
フローズンヨーグルト

【記録グラフ】
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2016/07/17 08:32 
やぁやぁ　ジョギングですか~~ ☆　頑張っていらっしゃいますねぇ
元々　運動能力が素晴らしかったですものね~~ ☆
わぁ~~ 銀座で　「映画とランチ」　いいですね~~ ☆　楽しい時を !!
 ミーシャ☆ 2016/07/17 21:14 
この数ヵ月で、筋力はあっという間に衰えるのを痛感しましたf(^_^)
,kyu@ 2016/07/17 19:58 
デートかな良いですね銀座でランチ
楽しんで来てください
 ミーシャ☆ 2016/07/17 21:16 
蒸し蒸しで外歩きには不向きな季節ですね。
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