巨大ズッキーニ処分とディオの１キロ豚ロース処分！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月21日（木）

巨大ズッキーニ処分とディオの１キロ豚ロース処分！
< ロロンかぼちゃ 　｜　さざえのつぼ焼き >
【朝ごはん】350×5
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×5、赤ワイン1、ゆで卵2、チーズ5、ソースカツ丼、味噌汁、ズッキーニ焼物
【今日の感想】隣の大石さんは、ズッキーニの栽培に凝っている。というのも、自家製ピザ窯を作ったこともあって、ピザにズッキーニはあうとのことだ。
で、大量にできるものだから隣近所に配っている。私も妻もズッキーニは好きなので有難いのだが、いただいたのは巨大なもの。きっと中に種も多くて、やすやすとサラダにできるものでもないのだ。だから、クックパッドで焼物を検索したら、「巨大ズッキーニの消費」にぴったりな焼物があったので、これで処分。味もまあまあだった。
ズッキーニを半分に切って、中のワタをのぞいてレンジで加熱。その後、ワタのあとのくぼみにゆでじゃがいもとコーン、ハムをマヨネーズでまぜ、上にピザ用チーズを載せてオーブンで焼き上げた。これ、リピしたいですね。
で、１ヶ月位前に、東予のディオで母に買ってもらった「豚ロース１キロ」を解凍して、とんかつに仕上げた。母と私だけはソースカツ丼。妻はごはんをほとんど食べないので、単なるとんかつにした。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
45.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
962kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2564kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
72回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11053歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（5人前） 790 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
スーパー ソースカツ丼（1人前） 900 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
ニッポンハム ピザ（1人前） 153 kcal
  3403 kcal
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