左二の腕にトリガーポイント？【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月21日（木）

左二の腕にトリガーポイント？
< ヒップが左に逃げる... 　｜　左二の腕の痛み緩和 >
左二の腕にトリガーポイント？ 画像1 左二の腕にトリガーポイント？ 画像2 左二の腕にトリガーポイント？ 画像3
【朝ごはん】
白いとうもろこし 1本
ソルダム
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
前菜4種盛り
ピザ 4種
キャラメル・マキアート

【間食】
アクエリアス水割り

【晩ごはん】
明治ザバスミルク 200ml 107kcal
鰆の煮魚+しめじ
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
胡瓜・オクラ・茗荷の豆乳スープ
しらすと大豆の豆ごはん

【日記】
最近筋膜リリースが出来てなかったので、
トレーニング前にストレッチポール。

ふくらはぎや太もももそこそこ凝ってい
たけれど、左二の腕が激痛！(>_<)

触ってみるとグリグリしてる(;´д｀)

しばらくは少しずつフォームローラーや
らテニスボールで筋膜リリースしよう・・・。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.41
BMI（） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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