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16年07月20日（水）
ヒップが左に逃げる癖 |
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< 佐賀日帰り旅行
｜ 左二の腕にトリガー... >
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【朝ごはん】
白いとうもろこし（芯込み）216g
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
【昼ごはん】
牛カルビ＆野菜の炒めもの
茄子の味噌炒め
大根と鶏肉の煮物
わかめのお味噌汁
白飯推定 220g
【晩ごはん】
新じゃがと豚肉の味噌炒め
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
胡瓜と茗荷の豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal
【今日の感想】
PTから何度も指摘されていた「ヒップ
が左に逃げる癖」。
自分ではイマイチ実感出来ず、それゆえ
矯正も出来なかったのだけれど、だんだ
ん認識出来るようになってきた。
今日のレッスンでは、「片足立ち」「歩
行」の時に、自分で「あ、左に流れてる
から修正しなきゃ！」って気づくことが
出来た。
片足立ちは体育館で鏡の前で練習が必要
と感じた。
きっとスクワットの時や他のエクササイ
ズの時も癖は出ているはずだから、もっ
と意識を向けるようにしよう。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
家の中を移動している時に意識をヒップ
に向けてみると、意識していないとやっ
ぱり左に流れてる。
慢性的にヒップが左に流れる
↓
本来使うべき大殿筋が使われない
↓
結果的に大殿筋が弱って、周辺の
筋肉・関節に負担がかかる
↓
蓄積した疲労が痛みに繋がる
股関節痛を根本的に治すためにも、
しっかり意識をして癖を直していくぞ！
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| 【記録グラフ】 |
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