左二の腕の痛み緩和【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月22日（金）

左二の腕の痛み緩和
< 左二の腕にトリガー... 　｜　久々に腹十二分目食... >
【朝ごはん】
佐藤錦
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空

【昼ごはん】
冷やし中華風そうめん
胡瓜のわさび漬け

【間食】
アクエリアス水割り
明治ザバスミルク 200ml 107kcal

【晩ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
空飛ぶ玉ねぎドレッシング
オクラ・茗荷の豆乳スープ
蓮根の蒲焼き風
白飯推定 175g
佐藤錦

【今日の感想】
昨日の左二の腕の痛みから一夜明け
て、再度フォームローラーで筋膜リ
リースをしてみたら、昨日ほどの痛
みがなくて一安心。

トレーニングの際にやった開脚姿勢
での体側ストレッチも効いたっぽい。

地道にストレッチと筋膜リリースを
続けたら何とか対処できるかも。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
20.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.25
BMI（） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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