横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月03日（水）

横這い
< 更に少し減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵　南瓜、パプリカ、シラス、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ハムカツ、キャベツ、トマト、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。揚げ物を摂っただけにかなり安心した。

【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
ハムカツサンド（0.5人前） 166 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1465 kcal
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