血圧が最近高いんだけど・・・・【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月20日（火）

血圧が最近高いんだけど・・・・
< 台風１６号接近中。... 　｜　老人系の来客相談 >
【朝ごはん】350×3、おにぎり、味噌汁
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×5、赤ワイン1、白ワイン1、卵マッシュポテトの豚チーズ巻き、キャベツサラダ、大根葉と厚揚げの煮浸し、寿司、味噌汁
【今日の感想】最近１４０オーバーが続いている。何が原因か考察してみる。最近の生活習慣での変化が原因だと推測するのだが・・・・。
１　朝、昼をおにぎり、朝は味噌汁追加による塩分摂取量の増加、あるいは１日１食生活自体からの離脱？？？？
２　ウォーキングに今までほどに情熱を燃やしていない。最低１５０００歩以上の目標設定が、心の中では１００００歩にしてしまっている。その上、朝一のウォーキングをさぼりがち。
３　さくらの湯の朝風呂に行かなくなった。定時の入浴習慣が崩れたことによる何らかの影響か？
４　自分では意識しないうちに、いろいろなストレスを感じていることによる血圧上昇？
５　単なる更年期？？
う～～～ん、わからん。　が、今まで読んだ本でも１４０という数値も怪しいとは書いてあったので、まあ、あまり気にせずマイペースで。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
49.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1077kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2679kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
66回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
100mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13670歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
149mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
サッポロ 白ワイン アロマブラン720ml（0.3人前） 151 kcal
豚肉じゃが（0.4人前） 195 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
オリジン弁当 大根葉（1人前） 10 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
CO-OP 寿司（4人前） 236 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1947 kcal
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