かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月04日（金）

かなり増えた
< 減少傾向ではある 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　豆腐、ほうれん草、トマト、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏の唐揚げ　茄子の肉味噌餡かけ　大豆、カニかま、大根、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。いつものメンバーである。

【記録グラフ】
食事の記録
1669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
鶏の唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
ナス（3人前） 46.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1669 kcal
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