Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年11月15日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・バナナ・柿・オレンジ）
【昼ごはん】
御嶽澤ノ井ガーデンで昼食 山菜うどん・おから饅頭
【間食】
【晩ごはん】
マーボー豆腐・タコときゅうりの酢の物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
導入剤半錠飲んで就寝 すぐに眠りに就く
半錠でも導入剤があると眠りやすくなる。良いやら悪いやら・・・・
宮ノ平発11：03奥多摩行きで、軍畑まで行き御岳渓谷を散歩
ソニーアルファー７にパリオソナー35-70ｆ3.4を付けて紅葉を撮る
紅葉も盛りで、玉堂美術館前の大銀杏はきれいな黄色対岸の紅葉と相まってきれいだ
１時半頃の青梅行で宮ノ平で下車し帰宅。きれいな写真がたくさんとれたが
レンズフードが浅すぎでハレーションを起こす
8882歩5.7㌔歩く
体重69.95㎏ BMI22.6 体脂肪21.4 筋肉量52.15㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪14.5レベル 基礎代謝量1492 体内年齢57歳
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