曇り晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月04日（日）

曇り晴れ
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　丸二ヶ月ぶりの金夜卓球、土夕テニス、日夕ウォークジョグ60分でした。
　しかし、土日夜は忘年会二連チャン(大汗)
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1620kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
15本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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