極寒ですね！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月16日（月）

極寒ですね！
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極寒ですね！ 画像1
駅まで10分ちょいの道のり。
今朝はコートのフードをかぶり、マスクをして出勤です。
おかげでポカポカ。でも爪先が寒い！

週末、ダラダラ過ごしすぎて劇太りしてしまった(^^;大反省↓
今週はダイエット生活しますっ！
一日1500kcal以内+運動！頑張りますo(^o^)o

今日の摂取カロリー:1700kcal(>_<)
今日の運動:エアロバイク20分・股関節ストレッチ

【間食】20kcal
コーヒー/ミルク入り20
【朝ごはん】380kcal
ソーセージエッグマフィン380
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】690kcal
サイゼリアにて
鶏肉のオーブン焼き315
ランチサラダ135
ミニフィセル190
カフェラテ50？
【間食】90kcal
ラムネ9×10粒
紅茶
【晩ごはん】520kcal
焼きそば/麺・竹輪・キャベツ・茸・人参・鰹節200
スープ/玉ねぎ・カニカマ・枝豆50
めかぶ納豆50 白菜キムチ20 ビール200
【記録グラフ】
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2017/01/16 07:49 
寒いと　動かないですよね~ ☆　私も同じ　☆　散歩も寒いし
「ダイエット生活」　☆　どうぞ　あまり　無理を為さらずに !!
 ミーシャ☆ 2017/01/16 17:56 
食べ過ぎてると体調もイマイチで。
無理せず頑張ります(^^)
小雑把 2017/01/16 08:04 
あまり寒いときは、会社にある靴の中敷き状のホッカイロを使いますが、天国ですよ。
 ミーシャ☆ 2017/01/16 18:00 
中敷きカイロ、いいですね。
買い置きがあったような。。。
今週こそ使うべきですね。
きこたん 2017/01/16 14:04 
会社まで徒歩30分
私もマスクにフードかぶり怪しい人？(￣▽￣;)
会社に着くとマスクがビチョビチョです（笑）
 ミーシャ☆ 2017/01/16 18:03 
徒歩30分！頑張りますね！
マスク、いつもは息苦しいのが嫌で使わないのですが、今日は重宝しました(^-^)
ぴぃずま 2017/01/16 21:43 
写真の焼きそばが美味しそう～！
我が家は主人が関西系なので、ここに白飯がついてしまうという恐ろしい献立になります(^-^;
 ミーシャ☆ 2017/01/16 21:53 
焼きそばで白飯は食べませんが、焼きそばパンは好きです( ￣▽￣)
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