Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年03月31日（金）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・リンゴ・キーウイ)
【昼ごはん】
キムチ味噌ラーメン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
キーマンカレー・ナン・野菜スープ
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 曇
久しぶりに2階寝室で眠る。新しい電動マットレスで不安もあったが
導入剤1錠飲んで少し頭側をあげて眠る。夜中も起きずに朝を迎えた
腰のあたりが若干重い感じがすることと、マットレスが若干固い感じがする
釜の淵まで散歩に出る。桜の開花が遅れている様で、つぼみは今にも開きそうだが・・・・
帰ってから、腰痛緩和のホッカイロがないので、たいらやまで買いに行く
午後はクレと留守番＾＾史ちゃんから連絡が入り7：35青梅着になるとの事
8781歩5.5㌔
体重68.30㎏ BMI22.0体脂肪20.1筋肉量51.75㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1476 体内年齢55歳
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