no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月31日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・リンゴ・キーウイ)
【昼ごはん】
キムチ味噌ラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キーマンカレー・ナン・野菜スープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
久しぶりに2階寝室で眠る。新しい電動マットレスで不安もあったが
導入剤1錠飲んで少し頭側をあげて眠る。夜中も起きずに朝を迎えた
腰のあたりが若干重い感じがすることと、マットレスが若干固い感じがする
釜の淵まで散歩に出る。桜の開花が遅れている様で、つぼみは今にも開きそうだが・・・・
帰ってから、腰痛緩和のホッカイロがないので、たいらやまで買いに行く
午後はクレと留守番＾＾史ちゃんから連絡が入り7：35青梅着になるとの事
8781歩5.5㌔
体重68.30㎏　BMI22.0体脂肪20.1筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1476 体内年齢55歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
142mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8781歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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