減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月15日（土）

減少傾向
< 少し減った 　｜　大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、ハム、ミニトマト、胡瓜、人参、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
ロールパン2個
牛乳
柿ピー1袋
ガトーショコラ（半分）
シュークリーム
【晩ごはん】
ご飯
焼き鮭
茄子、豚肉、シメジ、サヤインゲンの煮物
モヤシ、人参
【夜食】

【今日の感想】
■この1週間は大きく見て緩やかな減少傾向。良い傾向だ。

■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■今日は間食を沢山摂った。

■夕方ケーキまで食べた。

■夕食後2,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■覚悟していたが、予想通り大幅に増えた。59kg台。

【記録グラフ】
食事の記録
2782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
16時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
ヤマザキ ガトーショコラ（0.5人前） 144 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  2782 kcal
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