横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
17年05月09日（火）

横這い
< かなり減った 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
豆腐、カニかま、大根、パプリカ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
独活、鯖缶、人参
鶏ハム
キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■間食も摂らず、食餌も押さえたのだが夜の体重はかなり増えた。何故だ？その後お好み焼きを食べたのでもっと増えている筈。

【記録グラフ】
食事の記録
1535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
山ウド（3人前） 31.4 kcal
鯖みそ（0.3人前） 65.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
  1535 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE