増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月10日（水）

増加傾向
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
胡桃パン
牛乳
ゆで卵
玉葱、ハム、水菜、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
カツ重
ほうれん草のお浸し
独活、鯖缶、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンDが不足。

■この頃間食を摂っていないのに、大きく見ると増加傾向にある。由々しき事態だ。

■夜の体重は朝と同じ値。

【記録グラフ】
食事の記録
2041kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
玉ねぎ（2人前） 144 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
なか卯 カツ丼（0.7人前） 552 kcal
ほうれん草のお浸し（3人前） 76.2 kcal
山ウド（3人前） 31.4 kcal
鯖みそ（0.3人前） 65.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  2041 kcal
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