久し振りの記載【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月14日（日）

久し振りの記載
< 増加傾向 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
饂飩
葱
鱈の野菜餡かけフライ
枝豆
【間食】
柿ピー1袋
チョコレート効果2枚
胡桃
饅頭1個
アイスクリーム
【晩ごはん】
ご飯
鯵フライ
三つ葉と人参のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■暫く記載をサボっていた。その間大崩れしなかったのは良かった事。じりじりとした減少傾向に転じている。

■午前中を中心に間食を沢山摂った。記録し始めるとこれだ。

■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が不足。

■夜の体重は余り増えなかった。久し振りに朝、夜共に60kgを割った。

【記録グラフ】
食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
10時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
11時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
タラの甘酢あんかけ（0.5人前） 112 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
13時
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
14時
チョコアイス（0.5人前） 239 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
アジフライ（0.5人前） 122 kcal
三つ葉（5人前） 0.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  2188 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2017/05/14 11:45 
お忙しかったんですね(^-^)
 pushuca 2017/05/14 20:53 
いや単なるサボりです。
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