2183日目－26.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たいパパさんのトップページ>記録ノートを見る>2183日目－26.1㎏
17年05月28日（日）

2183日目－26.1㎏
< 2182日目－26... 　｜　2184日目－26... >
2183日目。－26.1㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…190分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)　　　 …2547歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　ダンベルベンチプレス10×3セット、
　　　　　　　　　　　 　　　　ワンハンドローイング右10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1720kcal(朝360＋昼580＋夜780)
・消費カロリー…3649kcal
・カロリー差 　…1929kcal

日曜日の記録。



【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3649kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
2547歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1720kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 580 kcal
20時
夕食（1人前） 780 kcal
  1720 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE