2190日目－25.0㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月04日（日）

2190日目－25.0㎏
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2190日目。－25.0㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…110分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)　　　 …2502歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル 　　　　　　　…ダンベルベンチプレス10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　ダンベルフライ10×3セット、
　　　　　　　　　　　 　　　　ワンハンドローイング右10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　左10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　 サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1970kcal(朝450＋昼550＋夜970)
・消費カロリー…2903cal
・カロリー差 　…　933kcal

日曜日の記録。



【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2903kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
2502歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 970 kcal
  1970 kcal
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