通勤方法が問題【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月28日（水）

通勤方法が問題
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【朝ごはん】
　トースト、コーヒー、ヨーグルト、冷凍バナナ　８：００
【昼ごはん】
　エグチバーガー、サラダ、コーラゼロ（マック）　１４：３０
【間食】
　フライドポテト　１６：００
【晩ごはん】
　ごはん、焼うどん２　２０：００
【夜食】

【今日の感想】
　昨日面接が終了し、少し気が楽になった。小雨の中、ウォーキング
　も実施した。昨日の体重から６８．２ｋｇから、８／３１までに
　－３ｋｇを目標として、ダイエット開始。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
1035歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
10264歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
70.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2697.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
934.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
11.14km
歩行距離（km） のグラフ
 		万歩計
13973歩
万歩計（歩） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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