暑い・・・【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月15日（土）

暑い・・・
< 少し楽な日・・・♪ 　｜　no title >
こちらは連日３５度超えの猛暑日になっております。
そのせいで仕事をしていてもしんどさが半端でないです。
特に肉体労働で体を動かすことが多いので、動きながら脂肪が燃えて行っているのが実感できるというすごい状態になっております（笑）
まさに究極のダイエットです^_^;）

でこのしんどさに太刀打ちするために、食べるものは気をつけております。
昨晩は焼肉定食♪
今日は朝は豚まんパン♪
なかなか高カロリーのパンで食べがいがありました♪
もうこれを乗り切るのに頼るものは食べ物しかないので、栄養のあるものをいっぱい食べて頑張りたいものです。

【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
9.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		文字計算ゲーム
22秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ブロック探しゲーム
18秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
26秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
25秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
追跡記憶ゲーム
27点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
26秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
53秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
筋肉量
48.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1380kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ペア探しゲーム
58秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
89.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
大正製薬 リポビタンＤ（1人前） 29 kcal
  89.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2017/07/15 21:56 
さすが京都!!、、、夏だけは行きたいと思えないわぁ^^;。
昔、朝晩は少し凌ぎやすかったけど今はダメですね。

成人男性の摂取カロリーの２～３倍は食べてもいい感じですね。
まぁ～、私からしたら何とも羨ましい限りです。
いやいや、、、どうぞお身体気を付けて♪♪
 ボンド８８ 2017/07/17 19:01 
ma･m.momoさん
さすがでしょう～～～（笑）
しかも祇園祭なので人がごった返していてさらに熱い！
でも汗いっぱいかいて痩せられますので、ぜひこの暑い時期に京都へお越しくださいませ（笑）

お気遣いありがとうございます。
頑張ります♪
みたお 2017/07/15 23:20 
こちらは暑い上に湿気が…（－－；
大嫌いなさいたまの夏ですわ～（－－；
 ボンド８８ 2017/07/17 19:02 
みたおさん
そうそう、今日なんか外を走っていたらサウナかと思うくらいの湿度でした。
梅雨が明けたらもう少しカラッとするかと思うのですが・・・
hiro37829 2017/07/16 09:55 
脂肪がなくなりそうですね。
沢山食べてくださいね。
水分もとらないと～
 ボンド８８ 2017/07/17 19:04 
hiro37829さん
一時期１０％超えた体脂肪が最近は切ってきています。
結構食べているつもりですが、仕事がきつすぎていかんとも・・・
水分は結構マメに摂っているので大丈夫です♪
syunfamily 2017/07/16 17:33 
委員長～連日の猛暑日～大変ですね～～（ーー；
とにかく～スタミナのある物をいっぱい食べて乗り切って下さいね～～（＾＾。
 ボンド８８ 2017/07/17 19:05 
syunfamilyさん
ありがとうございます。
昨晩も親戚が来ていたのでごちそうを食べました～～～♪
頑張って乗り切りたいと思います。
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