更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>更に少し増えた
17年08月15日（火）

更に少し増えた
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、セロリ、胡瓜、ミニトマト、レタスのサラダ
プラム
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆鯵と玉葱のマリネ
餃子
竹輪、昆布、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
　 プラム（2人前） 50 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
王将 餃子（0.7人前） 146 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1679 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE