10時半消灯！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月26日（木）

10時半消灯！
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10時半消灯！ 画像1
今日は22時半に寝るぞと気合いを入れて19時帰宅。
大急ぎで夕食準備、夕食、運動、お風呂を済ませました(^-^)v
なんとか目標達成です。
早寝すれば早起きもツラくない、はず。お休みなさい。。。

【今日の運動】
エアロバイク30分
自重筋トレ色々10分
【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター 柿
スープ/キャベツ・じゃが芋・人参・大豆・ベーコン
R-1ヨーグルト コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
朝と同じスープ
おにぎり/青菜ふりかけ
【間食】
紅茶 ホットスキムミルク マカダミアナッツチョコ
【晩ごはん】
焼そば/麺・豚肉・キャベツ・人参・もやし
サラダ/豆腐・レタス・胡瓜・プチトマト
スープ/柿 赤ワイン
【夜食】
蜂蜜ミルク

【記録グラフ】
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2017/10/27 13:43 
早寝出来る人が羨ましいです
 ミーシャ☆ 2017/10/31 12:57 
なかなか毎日は難しいです。
milosilo21 2017/10/28 07:33 
年を取ると「早寝・早起き」難なく出来てきます
私も　夜更かし大好きで　朝　起きれなかったのが　この頃　朝は早起き派で

私　いつも　ミーシャ☆さんの「気合い」が　好きだなぁ~~
どうぞ　良い　目覚めを !!
 ミーシャ☆ 2017/10/31 12:59 
これから寒くなると目が覚めても布団から出るのがツラいですf(^_^;
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