寺掃除、井出の道つくり・・・・しんどい。〆の温泉。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月10日（日）

寺掃除、井出の道つくり・・・・しんどい。〆の温泉。
< 温泉と買い物だけ～... 　｜　イワタニの焼肉専用... >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】ラーメン
【晩ごはん】350×3、焼酎1、お好み焼き
【今日の感想】年寄りが限界ってことで、若手にもお寺のボランティア清掃の協力要請。どうしようかと思ったが、ご近所つきあいの点もあるし、どうせ対してしんどい内容でもなさそうだったので、参加。８：００～終わったのが９：３０。そのあと、妻のプレミオのガソリン入れ。１３：００からは、下井出の管理道の舗装準備で、作業。１５：００には終了。でも、１日に二つの作業ってのは最近の私の「ゆるり」生活ではなかなかしんどい。　そこで、さくらの湯へＧＯ！！　のんびりと温まった。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
48.6g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1045kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2706kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
47
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
80回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
98mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6911歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
156mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
お好み焼き（1人前） 609 kcal
  2312 kcal
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