実質的に仕事終わり 次の仕事？【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月28日（木）

実質的に仕事終わり 次の仕事？
< 仲間と飲む 　｜　仕事納め >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁 7:30
【昼ごはん】
ちゃんぽん (栄) 13:00
【間食】

【晩ごはん】
炊き込みご飯、ホッケ干物、キウイ 20:00
【夜食】
冷奴 23:30
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
4.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
57歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7245歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
45.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2338.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
610.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.88km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
8828歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
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