少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月14日（日）

少し減った
< 増加傾向 　｜　余り減らなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
緑のたぬき
卵
蒲鉾、竹輪、大根、豆苗、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
カレーコロッケ
豚肉、葱、人参、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,900kcalを僅かに越えた。カルシウム、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1907 kcal
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