いい感じです♪【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月25日（木）

いい感じです♪
< あったかお鍋♪ 　｜　no title >
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4日連続で健康生活成功(⌒‐⌒)
せめて平日だけでもこんな食生活を続けよう。
今日は運動もバッチリ！
走りすぎて、ちょっと膝が疲れたので湿布して寝ます。。。

【今日の運動】
エアロバイク20分、ランニングマシン30分×2set、マシンで筋トレ

今日の摂取カロリー:1550kcal
【朝ごはん】460kcal
ご飯220 味噌汁/蕪の葉・ナメコ60
キャロットラペ30 椎茸昆布佃煮10 タラコ20 納豆30
リンゴ30 R-1ヨーグルト50 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】300kcal
蒸かしさつま芋270 カフェオレ30
【間食】220kcal
みかん20×5個、蜂蜜ミルク120
【晩ごはん】570kcal
栃尾揚げ100 アサリとキャベツのスープ100 白菜キムチ30
ハッシュドポテト100 もやしとにんじんの卵炒め100 赤ワイン140

【記録グラフ】
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/01/28 08:23 
「4日連続で健康生活成功」　☆　素晴らしい !!
流石　ミーシャ☆さん　☆　アッパレです !!
膝は　お大事にねぇ~~
ミーシャ☆ 2018/01/30 07:22 
使いすぎ注意ですねf(^_^;
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