かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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かなり減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、セロリ、空芯菜、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
チョコレート
クッキー
煎餅
胡桃
アーモンド
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め、玉葱
ほうれん草、人参、モヤシのお浸し
コロッケ
キムチ
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。
■恒例の休日リバウンド。夜の体重は大幅に増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
2134kcal
【食事の記録】
8時
スムージー
(2人前)
---
kcal
セロリ
(4人前)
39
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
豆乳(無調整)
(1人前)
106
kcal
食パン
(1人前)
172
kcal
10時
ロッテ チョコレート
(1人前)
27
kcal
クッキー
(0.5人前)
83.9
kcal
岩塚製菓 煎餅
(1人前)
50
kcal
11時
パスコ ロールパン
(1人前)
122
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
自炊 ゆで卵
(1人前)
67
kcal
ロースハム
(1人前)
29.4
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
ほうれん草
(3人前)
18
kcal
レタス
(3人前)
10.8
kcal
13時
クルミ
(1人前)
40.4
kcal
アーモンド
(1人前)
89.7
kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー
(1人前)
196
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
oto レバニラ炒め
(1人前)
151
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
ほうれん草のお浸し
(1人前)
25.4
kcal
人参
(0.2人前)
26.2
kcal
大豆もやし
(1人前)
18.5
kcal
コロッケ
(1人前)
288
kcal
キムチ
(1人前)
18.4
kcal
2134
kcal
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